牡丹江附大胃肠病专科医院【官方预约挂号:13206882659(微同号)】是经市、县卫健局批准开办的一所综合性医疗机构，是集临床医疗、科研教学、预防保健为一体的大专科、小综合新型医院。开设有中医科、胃肠科、肛肠科、消化内镜中心、医学检验科、医学影像科等临床医技科室。消化内镜诊疗中心，斥巨资引进专科设备:无痛电子胃肠镜、胃肠动力检测仪、幽门螺杆菌检测仪、胃电图仪、高位结肠水疗仪、韩国电子肛肠镜等高精尖设备，为胃肠病患者提供全程精确的诊疗保障。

　　通过饮食养护肠道，有2个关键点：一是补充膳食纤维，二是维持肠道益生菌的平衡。

　　今天分享5种食物，都是养肠小能手，看看有几种是你常吃的?

　　1.酸奶，酸奶含有益生菌，可以帮助维持肠道菌的平衡，酸奶还含有优质蛋白质，维生素B2，维生素B12，维生素D，这些成分可以促进肠道年末细胞的生长和修复，提高胃肠道的免疫力，预防胃肠道感染;

　　2.发酵豆制品，豆豉，腐乳，纳豆，它们都含有益生菌，能够调节胃肠道的微生态平衡，促进消化系统健康，不过除了纳豆其它都比较咸，用它们调味就要少放盐;

　　3.魔芋，魔芋中富含的葡甘露聚糖属于益生元，益生元是肠道菌，补充益生元有助于维持肠道益生菌的数量和质量，魔芋的膳食纤维含量也很高，建议做菜时放点魔芋块，魔芋丝;

　　4.燕麦，燕麦富含葡聚糖，可以激活肠道免疫系统，增加肠道屏障，在体内水解为益生元后，还可以显著促进肠道益生菌的生长速度，此外燕麦还含有丰富的膳食纤维、矿物质、B族维生素，对促进肠蠕动，改善肠粘膜活性有帮助;

　　5.豆浆，带渣的豆浆富含纤维素，黄酮类物质，可以促进胃肠道蠕动，增强肠壁的屏障功能，促进肠道组织的修复和增生，并且豆浆富含大豆低聚糖，也属于益生元，经常给肠道菌补充大餐，可以保持肠道菌的活跃度，之所以是豆浆，是因为大豆低聚糖是溶于水的，喝豆浆更利于吸收。