牡丹江附大胃肠病专科医院【咨询预约电话:13206882659(微同号)】牡丹江附大胃肠病专科医院胃肠科坚持"专业、诚信、尊重、感恩"的管理理念，实现价格透明化，程序公开化，坚持把方便让给患者，把实惠送给患者，把温馨留给患者。医院本着一切为了患者的服务理念，专注于医疗队伍建设、每种药品、每项检查、每项服务、每一笔门诊、住院费用都整体公开，让每位患者都能真正地明白就医，清楚付费。

　　改善脾胃的-9个习惯-

　　1.泡脚

　　每天泡脚可以促进血液循 环，提高代谢有条件的可放艾草，花椒，两者都有温 阳 散寒，祛湿的功效，坚持泡，湿气越少，肚子就小了

　　2.多揉腹

　　肚子发硬，说明腹部经 络堵 塞，用手掌心以肚脐为圆心进行顺时针、逆时针按揉50圈帮助提 升肠胃蠕动促进消化，帮助拍垒，也可以促 进腹部脂肪燃 烧

　　3.不久坐

　　《黄帝内经》载，“久坐伤脾”久坐者缺乏运动，容易造成脂肪堆积，饭后可以散步，坚持适量运动，有益脾胃!

　　4.少喝水

　　一 直被 误导的观点每天8杯水，脾胃不好的人不口渴就不用喝，根据自己身体需求，千万不要一直喝水，代谢不了容易形成湿气

　　5.少吃饭

　　脾胃不好的人，要适当饿一饿，能少吃就少吃，少吃一点给脾胃减轻负担，按时吃饭，每天7分饱，不饥一顿 饱一顿，脾胃才能好

　　6.少思虑

　　思虑伤脾胃，过度思虑易使消化失调，消化液分泌减少，食欲不振，胃口差，学会放松，保持良好心态，不要想太多

　　7.忌寒凉，忌油腻

　　少吃生冷寒凉，肥厚油腻食物，不好消化容易给脾胃增加负担，尽量少吃或不吃

　　8.十指抓地

　　十个脚趾用力抓地，再放开，做30-60次足大指，足2指上连接脾胃经，双脚用力抓地，能够促进胃经的气血流通，有健脾生津的作用

　　9.少喝牛奶

　　牛奶性寒，空腹喝牛奶容易引起腹部不适，刺激脾胃容易腹泄，建议少喝或者加热后温凉喝，减少脾胃刺激。